卡路里计算器app
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卡路里是衡量食物能量的单位,通过控制摄入的卡路里来管理体重是非常重要的。要计算卡路里,需要考虑个人的基础代谢率、活动水平和所需目标体重。以下是详细的计算方法和一些建议: 1. 计算基础代谢率(BMR):基础代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量,可以使用以下方程计算: 对于男性:BMR = 10 x 体重(公斤) 6.25 x 身高(厘米) 5 x 年龄(岁) 5 对于女性:BMR = 10 x 体重(公斤) 6.25 x 身高(厘米) 5 x 年龄(岁) 161 2. 考虑活动水平:根据个人的...